Los del bar tico 27/6/09

R. martin extraordinario , lo leere con mucha atencion.
Voy a contribuir con la prevencion sanitaria en el avion.

Los profesionales sanitarios en los viajes largos de avión recomiendan para problemas vasculares sobre todo de miembros inferiores.
Y de camino se pasa mas rapidamente el tiempo pues no nos daran nada de comer .

Inmovilidad, problemas circulatorios y Trombosis Venosa Profunda (TVP) . Si los músculos no se contraen, en la inmovilidad prolongada, se dificulta flujo de sangre a través de las venas, especialmente en las piernas provocando hinchazón, rigidez y molestias.
Llamado también “El Síndrome de la Clase Turista”.

¿Cómo se reduce el efecto?
a) Usa ropa y calzado cómodos.
c) Bebe repetidamente pequeñas cantidades de agua para evitar la deshidratación.

d) EJERCICIOS

- Respiratorios. Realiza respiraciones diafragmáticas profundas (respira con el abdomen y con la parte inferior de los pulmones) cada hora u hora y media. Mantén el aire en los pulmones 3 - 5 segundos y exhala lo máximo posible.

- De extremidades inferiores.
a) Mientras estés sentado, sube y baja los dedos de los pies como en escalera (sin zapatos).Cuidando la emision de vapores.
b) Levanta un pie 15 cm del suelo y realiza movimientos circulares de tobillos en los dos sentidos (derecha e izquierda). Repite el mismo ejercicio con el otro pie.
c) Haz también movimientos circulares con las rodillas (pies apoyados en el suelo y rodillas en ángulo recto) primero hacia dentro y luego hacia fuera.
d) Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo por completo, abre las rodillas 45 grados. Intenta cerrarlas en esta posición mientras con las manos tratas de impedirlo.
e) Intenta tocarte la nariz primero con una rodilla y luego con la otra (apóyate en el asiento y haz este ejercicio cuando no haya turbulencias).

- Ejercicios de extremidades superiores y tronco sentados.
a) Estira los brazos inclinándolos hacia el suelo (por falta de espacio). En esa posición realiza giros con las muñecas en ambos sentidos.
b) En la misma posición del ejercicio anterior, abre y cierra los dedos de ambas manos.
c) Apoya las plantas de los pies en el suelo, dobla las rodillas en ángulo recto y apoya la espalda en toda su longitud del respaldo del asiento. En la posición anterior contrae los músculos del abdomen, manteniendo la tensión máxima de 5 a 7 segundos; haz 5 repeticiones. Después haces lo mismo con los pectorales y con los músculos de la espalda.
d) Con la espalda estirada y ligeramente separada del asiento, realiza giros con los hombros en ambos sentidos.

Hola a tod@s:

Los que salimos el 27 a las 13:10 ¿podremos visitar HELSINKI? o simplemente nos llevan al barco, porque tengo entendido que embarcamos a las 20:30 y entonces vemos HELSINKI por la ventanilla de bus.
Alguien tiene mas informacion?

GRACIAS.

Mari feli yo salgo a las 11 20 y lo tengo crudo si estoy en lo cierto 4 h de vuelo mas la llegada a la terminal y presentacion barcaria haz la cuenta 4+1+1 como minimo.
Lancelot las leyes y los principios a mi se me cumplen siempre, anecdotas muchas.:D

Maria que tal por Asturies espero que atopadizu y que aparte de sidra tomaras tambien amasules, andariques, andoya y degustaras bollinas.
Esperemos mas adelante dar a la parpayuela.

A colacion de Maria por Asturies Puxxxxxxa.
Para los de asturias.........., llamar a Villa y que sonria por que al final sera blanco.
Carmen84
Nilucho
Supernenita.
Pregunto? Sois corbayones y/o chiribís o culos (perdón) mollaos.

PUXA ASTURIES ESTRADIVARIUS !!!!

Yo soy de la cuenca como el "guaje Villa" aunque vivo en Oviedo hace muchos años (un poco carbayona) pero también tengo mucha vinculación con Gijón (aunque culo moyau poco porque aquí el agua está muy fría) :D

RAFA muy buenos tus consejos tomo nota de todo, enchufes, mariconera, tiritas ..........

¡QUÉ CHULAS QUEDARON LAS CHAPAS!


CARMEN, yo también estoy atacá con los preparativos, ando robando algún ratillo al trabajo para comprar alguna cosa que me falta todavía.


MARÍA, pásalo bien en Peón, cuidao con la fabada que ya sabes que es muy fuerte. Disfruta estos ratos con la familia que luego la vas a tener muy lejos.

Cuando volvamos, !!!!!!! qué tristes van a ser los miércoles sin los chistes del caballero LANCELOT ¡¡¡¡¡

Un saludo para todos ...............

estradivarius wrote:

Maria que tal por Asturies espero que atopadizu y que aparte de sidra tomaras tambien amasules , andariques, andoya y degustaras bollinas.
Esperemos mas adelante dar a la parpayuela.

:eek::eek:¿Qué son amasules? No serán Manasules para compensar les andariques, la andoya y los bollinos.

amasueles me confundí, pero es que con tanto idioma que estoy estudiando se me lengua la traba:p

Buenas tardes compañeros, he venido corriendo de trabajo para ver quien era valentin, y es el supernenito, el conyuge, esposo de supernenita, madre mia y no sabia quien era.......claro como en la lista es valen.

¡¡¡¡MUCHAS FELICIDADES VALENTIN!!!!!!

Espero que te hagan muchos regalos.

Saludos

Anda, yo tampoco sabía quien era VALENTÍN y gracias a la labor de investigación de LANCELOT ya me he enterado. Aunque sin saber uno de otro ya habíamos hablado un día por teléfono si el mundo es un pañuelo.

FELICIDADES VALENTÍN

SUPERNENITA ya sabes, hoy cuídalo mucho.